Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ένας τρόπος για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για καλύτερο ύπνο είναι να βελτιστοποιήσετε το περιβάλλον του υπνοδωματίου και τα κλινοσκεπάσματα. Αυτό περιλαμβάνει τη συντήρηση του μαξιλαριού σας και την αντικατάστασή του όταν είναι απαραίτητο, ώστε να σας παρέχει πάντα την κατάλληλη υποστήριξη.

Επειδή περνάμε τόσες ώρες στο κρεβάτι με το κεφάλι μας ακουμπισμένο στα μαξιλάρια μας, είναι επίσης σημαντικό να προσέχουμε την ποιότητα και την καθαριότητα των μαξιλαριών. Το να μην αλλάζετε τακτικά μαξιλάρια μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις, ξεσπάσματα και πόνο στον αυχένα. Θα συζητήσουμε πώς να φροντίζετε το μαξιλάρι σας και πώς να ξέρετε πότε είναι ώρα για ένα καινούργιο.

Πόσο συχνά πρέπει να αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια σας;

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν την αντικατάσταση των μαξιλαριών κάθε 1 έως 2 χρόνια. Κάνοντας αυτό βοηθά να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε μαξιλάρια που είναι υποστηρικτικά, καθαρά και απαλλαγμένα από αλλεργιογόνα. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τα μαξιλάρια που χρησιμοποιείτε για να εξασφαλίσετε τη μακροζωία τους.

Γενικά, θα μπορείτε να καταλάβετε πότε είναι ώρα να αντικαταστήσετε τα μαξιλάρια σας. Εάν ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα ή αν δεν μπορείτε να βρείτε μια άνετη θέση ύπνου, μπορεί να σημαίνει ότι το μαξιλάρι σας δεν παρέχει πλέον την υποστήριξη που χρειάζεστε. Ακριβώς όπως και με ένα στρώμα , θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα μαξιλάρια όταν αρχίσουν να χαλαρώνουν ή να δημιουργούν εξογκώματα. Μπορεί επίσης να είναι καιρός να ψάξετε για νέα μαξιλάρια όταν παρατηρήσετε υπερβολικό κιτρίνισμα ή εάν οι αλλεργίες σας ενεργοποιούνται τη νύχτα.

Ορισμένα υλικά μαξιλαριού είναι πιο ανθεκτικά από άλλα. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι από πολυεστέρα μπορεί να διαρκέσει μόνο 1 χρόνο, ενώ ένα μαξιλάρι από λατέξ μπορεί να διαρκέσει έως και 3 χρόνια. Εκτός από τον τύπο του υλικού, ρόλο μπορεί να παίξει και η ποιότητα των υλικών ή η πυκνότητα των αφρών. Η επιλογή ενός μαξιλαριού κατασκευασμένου με υλικά υψηλότερης ποιότητας σημαίνει γενικά ότι θα πρέπει να το αντικαθιστάτε λιγότερο συχνά.

Καθαρίζετε τακτικά το μαξιλάρι και τη μαξιλαροθήκη σας για να προστατεύσετε το μαξιλάρι και να βελτιώσετε τη διάρκεια ζωής του. Θα πρέπει να πλένετε τις μαξιλαροθήκες σας κάθε φορά που πλένετε τα σεντόνια σας και πολλά μαξιλάρια μπορούν να πλένονται και να στεγνώνουν περιοδικά στο πλυντήριο.

Γιατί είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τα μαξιλάρια

Η συχνή αντικατάσταση των μαξιλαριών μπορεί να φαίνεται σαν ταλαιπωρία, αλλά τα μαξιλάρια που έχουν περάσει την ακμή τους μπορεί να συμβάλουν σε αλλεργικές αντιδράσεις, δερματικά σπασίματα και πόνους στους μύες.

Ένα παλιό μαξιλάρι μπορεί να συσσωρεύσει αλλεργιογόνα όπως ακάρεα σκόνης, μύκητες, μούχλα και τρίχωμα κατοικίδιων ζώων. Για μερικούς ανθρώπους, ο ύπνος κοντά σε αυτά τα αλλεργιογόνα μπορεί να προκαλέσει καταρροή ή βουλωμένη μύτη, φαγούρα στο δέρμα και ερεθισμένα μάτια που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Η συχνή αντικατάσταση των μαξιλαριών σας ή η επένδυση σε ένα μαξιλάρι που είναι σχεδιασμένο να είναι αντιμικροβιακό και να αναπνέει μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλεργιών που σχετίζονται με το μαξιλάρι.

Τα λάδια προσώπου και μαλλιών, ο ιδρώτας, τα σάλια και άλλες βρωμιές μπορούν επίσης να διαρρεύσουν μέσα από τις μαξιλαροθήκες και να παγιδευτούν στα μαξιλάρια σας, προκαλώντας κίτρινους λεκέδες στην επιφάνεια. Αυτές οι ουσίες μπορεί ακόμη και να φράξουν τους πόρους σας και να προκαλέσουν εξανθήματα ακμής ή άλλου είδους εξανθήματα σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Το συχνό πλύσιμο μαξιλαροθηκών και μαξιλαριών με ένα απαλό απορρυπαντικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συσσώρευσης, και η τακτική αντικατάσταση των μαξιλαριών μπορεί να προσφέρει μια νέα αρχή που δεν θα ερεθίσει το δέρμα.

Ίσως το πιο σημαντικό, τα μαξιλάρια προορίζονται να στηρίζουν το λαιμό και το κεφάλι σας καθώς κοιμάστε, ανακουφίζοντας την ένταση των μυών και προάγοντας την υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Ένα μαξιλάρι που έχει χαλαρώσει ή έχει πεπλατυσθεί με την πάροδο του χρόνου δεν θα παρέχει την απαραίτητη υποστήριξη και μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας πόνο ή ανανέωση. Οι πλευρικοί στρωτήρες μπορεί επίσης να εμφανίσουν πόνο στους ώμους από ένα πεπλατυσμένο μαξιλάρι. Εάν το μαξιλάρι σας δεν προσφέρει την υποστήριξη που έκανε κάποτε, ίσως είναι καιρός να το αντικαταστήσετε. Το φούσκωμα ή το δίπλωμα μπορεί να σας οδηγήσει μόνο μέχρι εκεί

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ: Το μικρό σπίτι πρέπει να είναι πανέξυπνο. Δείτε πως.

Οδηγίες φροντίδας και αντικατάστασης μαξιλαριού

Η παράταση της διάρκειας ζωής ενός μαξιλαριού απαιτεί τακτική φροντίδα και καθαρισμό. Τα υλικά ενός μαξιλαριού μπορούν να επηρεάσουν τις οδηγίες φροντίδας και τη μακροζωία, επομένως είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στον τύπο του μαξιλαριού που αγοράζετε και να ακολουθείτε τις οδηγίες φροντίδας του κατασκευαστή.

ΤΥΠΟΣ ΜΑΞΙΛΑΡΙΟΥ	ΟΔΗΓΙΕΣ ΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Memory Foam	Ένα μαξιλάρι αφρού μνήμης δεν πρέπει να τοποθετείται σε πλυντήριο ρούχων ή στεγνωτήριο. Αντίθετα, είναι καλύτερο να καθαρίζετε αυτό το μαξιλάρι όταν είναι απαραίτητο. Μπορείτε να πλένετε καλά το μαξιλάρι στο χέρι κάθε 2 μήνες με ένα απαλό απορρυπαντικό και να το αφήνετε να στεγνώσει στον αέρα. Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 2 έως 3 χρόνια.
Polyfoam	Όπως και με τα μαξιλάρια αφρού μνήμης, τα μαξιλάρια από polyfoam μπορούν να καθαριστούν στο σημείο όταν χρειάζεται και να πλυθούν στο χέρι με απαλό απορρυπαντικό κάθε 2 έως 3 μήνες και μετά να στεγνώσουν στον αέρα. Τα μαξιλάρια από πολυαφρό τείνουν να διαρκούν 2 έως 3 χρόνια πριν χρειαστεί να αντικατασταθούν.
Πουπουλένια	Πολλά πουπουλένια μαξιλάρια μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο, αλλά μερικά πρέπει να καθαρίζονται στεγνά. Όταν πλένετε στο πλυντήριο ένα πουπουλένιο μαξιλάρι, χρησιμοποιήστε τον απαλό κύκλο, ζεστό νερό και ένα ήπιο απορρυπαντικό. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να εκτελέσετε τον κύκλο ξεβγάλματος περισσότερες από μία φορές για να αφαιρέσετε όλο το απορρυπαντικό. Μπορείτε να στεγνώσετε τα μαξιλάρια στον αέρα ή να τα τοποθετήσετε σε στεγνωτήριο σε χαμηλή θερμοκρασία για περίπου 20 λεπτά. Πλένετε αυτά τα μαξιλάρια κάθε 3 έως 6 μήνες και αντικαθιστάτε τα κάθε 1 έως 3 χρόνια. Μπορείτε να πείτε ότι είναι ώρα για αντικατάσταση εάν το μαξιλάρι δεν επανέλθει στο κανονικό του σχήμα αφού το διπλώσετε στη μέση.
Πολυεστέρας	Τα μαξιλάρια από πολυεστέρα μπορούν να πλυθούν στο πλυντήριο σε ήπιο κύκλο με ήπιο απορρυπαντικό και κρύο νερό και να στεγνώσουν σε στεγνωτήριο σε χαμηλή ρύθμιση. Πλένετε αυτά τα μαξιλάρια κάθε 3 έως 6 μήνες. Τα εναλλακτικά μαξιλάρια τείνουν να διαρκούν περίπου 1 έως 2 χρόνια. Τα πολυεστερικά μαξιλάρια είναι από τα λιγότερο ανθεκτικά και πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 6 μήνες έως 2 χρόνια.
Latex	Αποφύγετε να πλένετε μαξιλάρια λάτεξ σε πλυντήριο ρούχων. Μπορείτε να εντοπίσετε καθαρούς λεκέδες και να πλένετε στο χέρι το μαξιλάρι με ζεστό νερό και ένα ήπιο απορρυπαντικό κάθε 2 έως 3 μήνες. Μην βυθίζετε το μαξιλάρι σε νερό και μην το στύβετε να στεγνώσει. Αντίθετα, απλώστε το μαξιλάρι για να αερίζεται. Θα πρέπει να αντικαθιστάτε το μαξιλάρι από λατέξ σας κάθε 2 έως 4 χρόνια.
Μαξιλαροθήκες	Πλένετε τις μαξιλαροθήκες σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Διαφορετικά υλικά έχουν διαφορετικές οδηγίες φροντίδας, επομένως ελέγξτε την ετικέτα του κατασκευαστή για καθοδήγηση. Αντικαταστήστε τις μαξιλαροθήκες κάθε 1 έως 2 χρόνια.