Πώς να δημιουργήσετε ένα χώρο διαλογισμού

Ο διαλογισμός έγινε πρόσφατα ένα παγκόσμιο φαινόμενο.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορούμε να βελτιώσουμε ουσιαστικά την υγεία και την ευεξία μας, με λίγα λεπτά την ημέρα που θα αποσυνδεθούμε από τις καθημερινές συνήθειες για να αφήσουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί. Μία αυξανόμενη ομάδα επιστημόνων υποδηλώνει ότι ο κανονικός διαλογισμός, ακόμα και λίγο, μπορεί να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη, την αρτηριακή πίεση και τον πόνο, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση, τον ύπνο, την υγεία και την ψυχική οξύτητα.

Για να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη από αυτή την πρακτική, δημιουργήστε έναν ειδικό χώρο γαλήνιου διαλογισμού, ακόμα και ένα μικρό, κάπου στο σπίτι σας. Η δημιουργία ενός χώρου που είναι ειρηνικός και ήσυχος, αξίζει τον κόπο.


Βρείτε το σωστό σημείο

Ξεκινήστε βρίσκοντας τη σωστή περιοχή. Επιλέξτε ένα δωμάτιο που σας κάνει να νιώσετε ειρηνικά και ευτυχισμένα. Δεν χρειάζεστε πολύ χώρο, απλά ένα μέρος που μπορείτε να καθίσετε ή να χαλαρώσετε εάν προτιμάτε. Το δωμάτιο πρέπει να είναι σχετικά ήσυχο, με περιορισμένο αριθμό επίπλων και άλλων περισπασμών. Επίσης, φροντίστε για το φωτισμό ώστε να έχετε άφθονο φυσικό φως, αν είναι δυνατόν.

Θυμηθείτε ότι αυτός ο χώρος μπορεί να μην είναι απαραιτήτως εσωτερικός, ειδικά για εμάς που ζούμε σε ένα φιλόξενο μεσογειακό κλίμα. Μέσα ή έξω, κάποια πρόσβαση στον καθαρό αέρα μπορεί να είναι χρήσιμη για παραγωγικό διαλογισμό, αλλά η πιο σημαντική πτυχή είναι ότι ο χώρος είναι άνετος για εσάς.

Τακτοποιήστε

Καθαρίστε και ξεμπλοκάρετε το σημείο που επιλέγετε, απαλλάσσοντας τον χώρο από τα εξωτερικά έπιπλα, χαρτιά, μπιχλιμπίδια, διακοσμητικά ή οτιδήποτε άλλο θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή. Η καλύτερη μέθοδος μπορεί να είναι η πλήρης εκκένωση του δωματίου και η επανεγκατάσταση μόνο των πιο ουσιωδών στοιχείων.

Εξετάστε την Παλέτα χρωμάτων

Το χρώμα του χώρου σας, το πιστεύετε ή όχι, μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεσή σας. Εξετάστε τα χρώματα του χώρου και εάν δεν είναι κάποιο που ευνοεί την προσωπική σας χαλάρωση αφαιρέστε το. Προτιμήστε τα παστέλ χρώματα αντί για σκούρες ή τολμηρές αποχρώσεις που μπορεί να είναι πιο χαλαρωτικές, αλλά οι φωτεινότερες αποχρώσεις μπορούν να σας “ξεκλειδώσουν” περισσότερο.

Ενσωμάτωση του ήχου

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν αρκετά χρήσιμο να συμπεριλάβουν ένα ηχητικό στοιχείο για να εστιάσουν την προσοχή τους. Οι καμπάνες και τα γκονγκ  είναι όλες οι δυνατότητες σας αλλά και οι ήσυχες, ήρεμες, ακουστικές διαδρομές. Δεν υπάρχει σωστό ή λανθασμένο, απλώς πειραματιστείτε για να διαπιστώσετε εάν κάποιο από αυτά λειτουργεί για εσάς ή να επιμείνετε σε οποιουσδήποτε ήχους που έχετε συνηθίσει να ακούτε. Εάν βρείτε πως από τον εξωτερικό κόσμο ακούτε ήχους που αποσπούν την προσοχή σας, μπορείτε να εξετάσετε την ενσωμάτωση κάποιας ηχομόνωσης.

Συμπεριλάβετε τη Φύση

Τα φυσικά στοιχεία μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της αρμονίας και της ισορροπίας ενός χώρου. Μερικοί άνθρωποι ερμηνεύουν το διαλογισμό ως πράξη που συνδέει το μυαλό και το σώμα σας με τη φύση, έτσι ώστε ένα φυτό ή δύο μπορεί να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε αυτή τη γραμμή. Εναλλακτικά, μπορεί να έχετε την ευκαιρία να προσθέσετε φρέσκα κομμένα λουλούδια, βάζα με άμμο και κελύφη ή ίσως ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα νερού.

Μια μικρή βρύση μπορεί να προσφέρει ένα σημείο εστίασης για την ατελείωτη ροή των σκέψεων όπου με την απαλή φλυαρία του μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε τα πιο κρίσιμα μέρη της συνείδησής σας να γλιστρήσουν.

Προσθήκη τεχνολογίας

Ένα μικρό ηχείο μπορεί να προσφέρει άπειρες ποικιλίες ήχου για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να μάθετε να απολαμβάνετε την απελευθέρωση των σκέψεών σας καθώς έρχονται. Η βροχή, τα κύματα, ο αέρας, οι φλόγες ή οι ομαλοί και αργά μεταβαλλόμενοι ήχοι μπορούν να βοηθήσουν το μυαλό σας να περιπλανηθεί με αυξανόμενη ειρήνη.

Ο χαμηλός, καταπραϋντικός φωτισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο ήρεμα τις πιέσεις της ημέρας, έτσι κάποιοι άνθρωποι που επιθυμούν αυτό μπορούν να επιλέξουν ένα φωτιστικό σημείο με dimmers.

Μια συσκευή διάχυσης αρωματοθεραπείας μπορεί επίσης να είναι μια θαυμάσια προσθήκη σε αυτόν τον χώρο. Μερικοί λαοί πιστεύουν ότι τα αιθέρια έλαια μπορούν να προσδώσουν θεραπευτική και συναισθηματική ώθηση. Λεβάντα, φασκόμηλο, κέδρος, σανταλόξυλο και νερολί είναι από τις πιο δημοφιλείς πνευματικές μυρωδιές.

Προσθέστε προσωπικά αντικείμενα

Παρόλο που δεν θέλετε να χαλάσετε τη διακόσμηση στο χώρο, μερικά μικρά συμβολικά στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν να το προσωποποιήσετε. Κομμάτια τέχνης, πέτρες, κεριά, είναι όλες οι προσθήκες που μπορούν να ευχαριστήσουν το μυαλό σας, καθώς ανακουφίζετε την ψυχή σας. Αν έχετε πολλά είδη που σας αρέσουν, επιλέξτε μερικές φορές και τα ανταλλάξετε μέχρι να βρείτε τα αγαπημένα σας, για να αποφύγετε τον υπερβολικό περισπασμό.

Κάντε το χώρο άνετο

Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διαλογισμού, προσθέστε ορισμένα υποστηρικτικά στοιχεία, όπως τα άνετα έπιπλα. Τα υπερμεγέθη μαξιλάρια και τα μαλακά χαλιά μπορεί να κάνουν τη διαφορά και να σας μεταφέρουν σε ένα χώρο ειρήνης και ηρεμίας.


Έχετε υπομονή με τον εαυτό σας

Ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια πρόκληση. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα θα σκεφτείτε κάτι που θα σας κάνει να θέλετε να επιστρέψετε, να αφήσετε το δωμάτιο ή απλά να μιλήσετε στο τηλέφωνό σας.

Μια πρακτική άσκηση για να αποφύγετε το παραπάνω γεγονός είναι με το να επιτρέψετε στον εαυτό σας να παρατηρήσει αυτές τις παρορμήσεις και να τις απελευθερώσει καθώς εμφανίζονται. Αφήστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει όταν παρατηρήσετε αυτές τις μικρές αποκλίσεις από τη χαλάρωσή σας. Απλά αναπνεύστε. Θα γίνει ευκολότερο με το χρόνο.

Απολαύστε το χώρο που έχετε δημιουργήσει με αγάπη. Κάθε φορά που έχετε λίγα λεπτά για να διαλογιστείτε, επιτρέψτε στο μυαλό σας να περιπλανηθεί χωρίς κρίση, θα εκτιμήσετε περισσότερο την ηρεμία που μπορείτε να βρείτε μέσα σας.


Τελικά, αυτός ο χώρος θα γίνει σχεδόν μέρος σας, δίνοντάς σας μια όλο και πιο εύκολη πρόσβαση σε μια δροσερή και κεντρική έκδοση του εαυτού σας, ακόμα και στις πιο ταραχές και δύσκολες στιγμές.

Παντελής Παπακωνσταντίνου - Διακοσμητής
Διέδωσε την αγάπη σου για τη διακόσμηση

One thought on “Πώς να δημιουργήσετε ένα χώρο διαλογισμού

  1. Pingback: Αναβαθμίσεις σχεδίασης που υποστηρίζουν την ευεξία | 10DECO

Αφήστε μια απάντηση

Εγγραφή στα Νέα Άρθρα μας

Πρόσφατα άρθρα