Η αλήθεια είναι ότι, όταν δεν ξυπνάς έγκαιρα το πρωί έχει πάντα σημασία ο χρόνος προετοιμασίας που επιβάλλεται σε όλους. (Εκτός από το να φτάνεις στην εργασία ή στο μάθημα εγκαίρως, φυσικά).
Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι το πως ξυπνάς και τι κάνεις για να ξεκινήσεις τη μέρα, επειδή μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το υπόλοιπο της ημέρας σου πηγαίνει και το πως αισθάνεσαι.
Για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τη σωστή διάθεση ανά πάσα στιγμή, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτά τα απλά αλλά σημαντικά βήματα στη ρουτίνα αφύπνισης.
Σταματήστε την συνήθεια αναβολής του ξυπνητηριού
Το snooze του ξυπνητηριού είναι τόσο δελεαστικό, είναι δύσκολο να μην το χρησιμοποιήσετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αλλά αυτά τα επιπλέον λεπτά ύπνου, είναι τόσο μεγάλα όσο ακούγονται και σίγουρα δεν είναι όλα αυτά που βοηθούν. Πόσες φορές νομίζετε πως πρέπει να αναβάλετε την αφύπνιση για να ξυπνήσετε τελικά με την τέλεια αίσθηση;… Καλά! Δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο μετά την πρώτη αναβολή Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το χτύπημα αναβολής αναστέλλει πραγματικά τους REM κύκλους σας, προκαλώντας αδράνεια ύπνου και σας αφήνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Τα καλά νέα είναι ότι αν θέλετε να σπάσετε τη συνήθεια του κουμπιού snooze, υπάρχουν μέθοδοι για να δοκιμάσετε.
Ξυπνήστε με Φυσικό Φως
Αν συνήθως σηκωθείτε μετά την ανατολή, χρησιμοποιήστε αυτό το πλεονέκτημα και ανοίξτε τις κουρτίνες σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο ενώ ξυπνάτε και προετοιμάζεστε για την ημέρα σας. Εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή για εσάς επειδή είστε κάποιος εργάζεστε νύχτες. Μπορείτε να ενσωματώσετε μερικά από τα οφέλη του φυσικού φωτός στη ρουτίνα σας. Χρησιμοποιείστε το φως για απαλό ξύπνημα, αντί να σας ξυπνούν με ένα δυνατό ήχο. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα ρολόι με απαλούς τόνους ξυπνητηριού.
Πάρτε χρόνο για να τεντωθείτε
Πιθανότατα δεν παίρνετε χρόνο από την αρχή της καθημερινής σας ρουτίνας για να τεντώσετε το σώμα σας. Αλλά αν συμβαίνει αυτό, λείπουν πραγματικά κάποια σοβαρά οφέλη για την υγεία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι με την αύξηση της ροής του αίματος στο σώμα σας, αυξάνοντας την κινητικότητα, βελτιώνοντας την ισορροπία και ακόμη και μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας – για να μην αναφέρετε, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος. Το καλύτερο μέρος: παίρνει μόνο λίγα λεπτά και μπορείτε να το κάνετε χωρίς καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Χαρίστε στον εαυτό σας κάποια ενυδάτωση
Γνωρίζετε ήδη ότι το πόσιμο νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική υγεία σας, οπότε έχει νόημα ότι όταν ξυπνάτε, το πόσιμο νερό πρέπει να είναι ένα από τα πρώτα πράγματα στη λίστα εργασιών σας. Όχι μόνο θα σας κάνει να ξεκινήσετε να παίρνετε και στα 8-10 ποτήρια την ημέρα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, να βοηθήσετε με την πέψη και γενικά απλά να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με την USA Today. Δοκιμάστε να πίνετε δύο ποτήρια νερό όταν ξυπνάτε και ενώ ετοιμάζεστε για το υπόλοιπο της ημέρας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ενυδάτωση – εάν δύο ακούγονται σαν πολλά, βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει τουλάχιστον ένα ποτήρι.
Ακούστε τη μουσική που ενθαρρύνει τη διάθεση σας
Ένας σίγουρος τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας ακόμα και όταν είστε λίγο γκρινιάρης και απρόθυμος να ξεκινήσετε την ημέρα σας είναι να ακούστε τη μουσική που αγαπάτε. Σύμφωνα με το HuffPost , η ακρόαση μουσικής έχει πραγματικά πραγματικά οφέλη για την υγεία – μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει το άγχος και να αποτρέψει την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της συστολικής αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από το άγχος. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα πόνου, συμβάλλει στη βελτίωση της μνήμης και ακόμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακριβώς όπως το σωστό soundtrack μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε την καλύτερη άσκησή σας στο γυμναστήριο, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά, επίσης.
